Δίνουμε σχεδόν αποκλειστικά την προσοχή μας στο πώς να επιλύσουμε τα προβλήματα μας και ξεχνάμε άλλους παράγοντες που μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αξία. Αναφέρομαι πολλές φορές στην σημασία να επιλέγουμε με βάση την επιθυμία μας και όχι το άγχος ή το φόβο. Αυτό, βέβαια, προϋποθέτει ότι έχουμε επίγνωση του τι θέλουμε. Σε αυτή την ανάρτηση,…
Read more
Θα έχετε ακούσει για το διαδικτυακό «παιχνίδι» Μπλε Φάλαινα που λαμβάνει χώρα μέσω social media. Πρόκειται για μια σειρά δοκιμασιών όπου παιδιά και έφηβοι καλούνται να συμμετάσχουν σε ένα παιχνίδι διάρκειας 50 ημερών. Κάθε μέρα, δίνονται οδηγίες για μια σειρά δοκιμασιών που μπορούν να αποβούν μοιραίες (π.χ. να βγάλουν selfie σε ένα επικίνδυνο σημείο της…
Read more
Μάθετε δύο συχνά, αλλά λιγότερο γνωστά, χαρακτηριστικά της κακοποίησης που κουβαλούν όσοι την έχουν βιώσει. Ο κόσμος αρχίζει πλέον να μιλά για την σεξουαλική κακοποίηση που δυστυχώς δεν είναι τόσο σπάνια όσο θα θέλαμε να είναι. Εμείς οι ψυχολόγοι το γνωρίζουμε καλά. Είναι πολύ δύσκολο να μιλήσει κανείς ιδιωτικά για αυτό το θέμα, πόσο μάλλον…
Read more
Οι περισσότεροι είναι ενήμεροι για την καταγγελία της ολυμπιονίκη Σοφίας Μπεκατώρουγια την σεξουαλική κακοποίηση που υπέστη πριν πολλά χρόνια, τότε που ούσα πιο μικρή πίστευε το αυτονόητο. Ότι όλοι όσοι θα την πλαισίωναν, θα είχαν μόνο ένα πράγμα στο μυαλό τους: να προσφέρουν γνώση, σεβασμό, αγάπη και υποστήριξη για να τα καταφέρει. Το περιεχόμενο της…
Read more
Παγκόσμια μέρα ζώων (4 Οκτωβρίου) σήμερα .. και όχι, δεν αναφέρομαι σε αυτούς που νομίζετε! Αναφέρομαι σε αυτά τα πλάσματα που κρύβονται κάτω από τα αυτοκίνητα, που ψάχνουν μια σταγόνα νερό στα πεζοδρόμια, που αναζητούν λίγο φαγητό στα σκουπίδια, που έτυχαν σε οικογένεια αλλά και πάλι δεν λαμβάνουν αγάπη, που είναι δεμένα σε αλυσίδα, μόνα…
Read more
Η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) είναι η δυνατότητα να ανακάμπτουμε μετά από αντιξοότητες και να διαχειριζόμαστε τα έντονα συναισθήματα που δημιουργούν, να ξαναβρίσκουμε τις δυνάμεις μας μετά από δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε, να διατηρούμε την ενέργεια μας για δράση κι επίλυση προβλημάτων όπως επίσης να διατηρούμε την αυτοπεποίθηση μας και την θετική γνώμη για τον εαυτό μας.…
Read more
Για τα μικρά παιδιά, ο γονέας είναι παντογνώστης και έχει πάντα όλες τις απαντήσεις. Οταν τα παιδιά ρωτάνε, οι γονείς θέλουν να έχουν απαντήσεις και συχνά ξεχνούν ότι το ‘δεν ξέρω’ είναι απάντηση και μάλιστα μια καλή απάντηση. Τα διάφορα ‘γιατί’ των παιδιών μπορούν να πιάσουν τους γονείς απροετοίμαστους και να τους φέρουν σε αμηχανία.…
Read more
Είναι πολλά αυτά που μπορούμε να αλλάξουμε, αλλά όχι τα πάντα (αν και θα θέλαμε!). Υπάρχουν πράγματα που δεν είναι στον έλεγχο μας και σε αυτές τις περιπτώσεις κοιτάμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Επιδιώκουμε αλλαγή στην στάση μας, στις σκέψεις μας και ατα συναισθήματα μας. Ανάμεσα στις εναλλακτικές που έχουμε είναι η αποδοχή. Να…
Read more
Διανύουμε μια περίοδο όπου βιώνουμε αυτά που κάποτε παρακολουθούσαμε σε ταινίες. Δεν είναι εύκολη η προσαρμογή στα νέα δεδομένα, είναι όμως ενδεδειγμένη. Το διάστημα για το οποίο καλούμεθα να αλλάξουμε την καθημερινότητα μας δεν θα διαρκέσει μερικές μέρες αλλά θα έχει διάρκεια. Τι μπορεί να βοηθήσει για να διαχειριστείτε αυτή την αλλαγή όσο το δυνατόν…
Read more
Μπορεί να έχουμε αντοχές αλλά οι αντοχές δεν είναι απεριόριστες και κάποια στιγμή εξαντλούνται. Είναι τότε που το ‘μέσα σας’ λέει φτάνει πια. Λέει ότι έχετε ήδη καθυστερήσει και χρειάζεται να επανεκτιμήσετε τις αποφάσεις και τις επιλογές σας. Φωνάζει να κοιτάξετε τους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής σας και να αξιολογήσετε πόσο ικανοποιημένοι είστε με…
Read more