Στον απόηχο των τραγικών γεγονότων που ακούμε και βλέπουμε, δεν μπορούμε να μην αναφερθούμε στην διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) γιατί θα ταλαιπωρήσει αρκετούς που τα βίωσαν και συνεχίζουν να τα βιώνουν. Οι τραυματικές εμπειρίες γεννούν έντονα συναισθήματα. Τις περισσότερες φορές τα τραυματικά γεγονότα θα ξεπεραστούν με την πάροδο του χρόνου χωρίς την ανάγκη υποστήριξης ειδικού.…
Read more
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και τα παιδάκια περιμένουν πώς και πώς τον Άγιο Βασίλη να φέρει τα δώρα τους. Παρατηρώ την επιθυμία όλο και περισσότερων ενήλικων να ‘ξεσκεπάσουν αυτή την πλάνη’ στα πλαίσιο μιας δήθεν ειλικρίνειας απέναντι στο παιδί. Ίσως να θυμάστε πριν μερικά χρόνια έναν ειδικό από το εξωτερικό ο οποίος κέρδισε τα 15 λεπτά…
Read more
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο λόγια αλλά και πράξη. Δεν περιορίζεται μόνο στη συζήτηση αλλά εμπεριέχει ένα πολύ σημαντικό πρακτικό κομμάτι. Ένας από τους στόχους της ‘θεωρίας’ είναι να οδηγήσει στην αλλαγή συμπεριφοράς γιατί αν συνεχίσουμε να κάνουμε αυτά που κάναμε θα παραμείνουμε ή θα επιστρέψουμε σε αυτό που είμασταν. Γι’ αυτό θα παρατηρήσετε ότι…
Read more
Οι περισσότεροι έχουμε πλέον επιστρέψει στα καβούκια μας και οι υπόλοιποι σύντομα θα ακολουθήσουν. Το καλοκαίρι, όμως, δεν ξεκινά ούτε τελειώνει τις μέρες που κάνουμε διακοπές. Ξεκινά νωρίτερα και συνεχίζει μετέπειτα. Οι διακοπές, και το καλοκαίρι γενικότερα, είναι μια ευκαιρία να κάνουμε θετικές αλλαγές έτσι ώστε να μπούμε στο φθινόπωρο με νέες συνήθειες και να…
Read more
Για τους περισσότερους, οι διακοπές ξεκινούν αυτό τον μήνα. Οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, πόσο μάλλον τα τελευταία χρόνια με όλα αυτά που έχουμε περάσει. Και τι σημαίνουν ‘διακοπές’; Επειδή πολλοί έχουμε ξεχάσει, το λέει η ίδια η λέξη. ΔΙΑΚΟΠΗ! Διακόπτω την εργασία. Διακόπτω τις υποχρεώσεις (όσες τουλάχιστον μπορώ). Διακόπτω τη ρουτίνα. Διακόπτω…
Read more
Οι περισσότεροι έχουν ακούσει την παρότρυνση ‘ποτέ μην τα παρατάς’ όταν οι προσπάθειες να πετύχουν κάτι που επιθυμούν δεν αποδίδουν καρπούς. Συχνά, εμείς οι ίδιοι το λέμε στον εαυτό μας όταν απογοητευόμαστε έτσι ώστε να μην εγκαταλείψουμε. Αποφύγετε τη αυτοπροστασία που μειώνει τις αντοχές και ενισχύει την αυτοαμφισβήτηση, τόσο στα παιδιά όσο και στον εαυτό…
Read more
Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;. Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες, τρομακτικες και δεν ξεχνιουνται εύκολα. Αν και οι περισσότεροι τις γνωρίζουν σαν κρίσεις πανικου, προτιμώ να τις αποκαλώ επεισόδια πανικού: η λέξη κρίση από μόνη της είναι αγχωτική. Πριν αναφερθούμε στους παράγοντες που συμβάλλουν σε ένα επεισόδιο πανικού, ας δούμε πώς θα το αναγνωρίσετε. Τα…
Read more
Τον τελευταίο καιρό, οι κλήσεις που λαμβάνω από ανθρώπους που δεν μπορούν να διαχειριστούν τον φόβο τους (ή τον πανικό) μετά την πρώτη δόση του Covid εμβολίου έχουν αυξηθεί κατακόρυφα. Το ίδιο ισχύει και για την συναισθηματική ταλαιπωρία που βιώνουν μέχρι να ολοκληρώσουν την δεύτερη δόση. Παρατηρώ ότι ο φόβος είναι πιο έντονος από ότι…
Read more
Επειδή τον τελευταίο καιρό έχει παραγίνει το κακό, ακολουθούν οι 12 πιο συχνές τεχνικές χειραγώγησης και προπαγάνδας για να τις αναγνωρίζετε και να μη πέσετε θύματα τους. 1) Σπείρετε έμμεσα τους σπόρους πολύ πριν το επίσημο μήνυμα Ένας συγγραφέας γνωρίζει από πριν τι θα συμβεί και αφήνει νύξεις τις οποίες δεν συνειδητοποιείτε. Όταν τελειώσετε το…
Read more
Είναι λογικό να επιδιώκουμε την θετική γνώμη των άλλων για το άτομο μας. Είναι επίσης φυσικό να επιθυμούμε την αποδοχή και την έγκριση τους. Είναι λογικό να χαιρόμαστε όταν οι άλλοι έχουν θετική άποψη για εμάς. Άλλο, όμως, επιθυμώ την αποδοχή των άλλων και άλλο εξουσιάζομαι από αυτή την ανάγκη. Όταν μας εξουσιάζει κάποια ανάγκη,…
Read more