Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο λόγια …

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο λόγια αλλά και πράξη. Δεν περιορίζεται μόνο στη συζήτηση αλλά εμπεριέχει ένα πολύ σημαντικό πρακτικό κομμάτι. Ένας από τους στόχους της ‘θεωρίας’ είναι να οδηγήσει στην αλλαγή συμπεριφοράς γιατί αν συνεχίσουμε να κάνουμε αυτά που κάναμε θα παραμείνουμε ή θα επιστρέψουμε σε αυτό που είμασταν. Γι’ αυτό θα παρατηρήσετε ότι η αυτογνωσία δεν εξασφαλίζει την αλλαγή. Μπορεί κανείς να κάνει χρόνια ανάλυση, να έχει απαντήσεις και να έχει κατανοήσει πολλά για τον εαυτό του αλλά να συνεχίζει να ταλαιπωρείται με τα προβλήματα για τα οποία ζήτησε βοήθεια.

Η αυτογνωσία δεν εξασφαλίζει την αλλαγή

Όσο και αν κατανοήσετε τους λόγους της φοβίας σας, αν δεν κάνετε κάτι για να αντιμετωπίσετε πρακτικά την αποφυγή, η φοβία θα επιμείνει. Όσο και αν αναγνωρίζετε τους λόγους της χαμηλής αυτοπεποίθησης σας, αν δεν πράξετε με τρόπο που θα σας δυναμώσει και να πιστέψετε στον εαυτό σας, θα μείνετε μόνο με τη γνώση. Για παράδειγμα, όσο αφήνετε να αναλαμβάνουν οι άλλοι αυτά που που μπορείτε να κάνετε εσείς, η αλλαγή δεν θα έρθει.  Το ίδιο ισχύει και για τα επεισόδια πανικού. Μπορεί (και είναι σημαντικό) να καταλάβετε τι οδήγησε στις κρίσεις πανικού αλλά είναι απαραίτητο να προστεθούν πρακτικά εργαλεία διαχείρισης, π.χ. για την δύσπνοια, ειδάλλως θα δυσκολευτείτε πολύ περισσότερο για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Εσείς που διαβάζετε βιβλία αυτοβοήθειας, μη βιάζεστε να πάτε στο επόμενο μόλις τελειώσετε αυτό που ξεκινήσατε. Εξασκήστε πρώτα αυτά που διαβάζετε, ένα τη φορά, μέχρι να το κατακτήσετε. Δεν αρκεί να διαβάζετε το ένα μετα το άλλο και να γεμίσετε τη βιβλιοθήκη σας με περισσότερα βιβλία ψυχολογίας από ότι έχω εγώ. Το ίδιο ισχύει και με τα σεμινάρια. Ένα τη φορά και μετά χρειάζεται πράξη του περιεχομένου αντί για αρχειοθέτηση.

Οι πράξεις μας διαμορφώνουν τη γνώμη που έχουμε για τον εαυτό μας

Να θυμάστε ότι η γνώμη που αποκτούμε για τον εαυτό μας βασίζεται στις πράξεις που κάνουμε και όχι στα λόγια που λέμε. Εσείς τι γνώμη θέλετε να έχετε για τον εαυτό σας; Αναρρωτηθείτε αν αυτά που πράττετε (μιλάμε για κυρίαρχο μοτίβο και όχι πράγματα που κάνουμε μια φορά στο τόσο), χτίζει την εικόνα που επιθυμείτε ή αν τελικά σας απομακρύνει από αυτήν.